Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Farmárska chôdza s kettlebellom jednou rukou.
Cvičenie s nesením záťaže, pri ktorom kráčate stanovenú vzdialenosť alebo čas s kettlebellom drženým jednou rukou po boku. Kladie nároky na silu úchopu, stabilitu stredu tela a rozvíja funkčnú celotelovú silu, pričom jednostranné zaťaženie vyžaduje zvýšené úsilie proti bočnému nakloneniu trupu.
Cvik Farmárska chôdza s kettlebellom jednou rukou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
