Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia hrudnej chrbtice v sede.
Naťahovanie hrudnej chrbtice flexiou v sede mobilizuje strednú a hornú časť chrbta zaokrúhlením dopredu zo sediacej polohy, čím jemne predlžuje svaly pozdĺž hrudnej chrbtice. Je vhodné na uvoľnenie stuhnutosti spôsobenej dlhodobým vzpriameným alebo extendovaným postojom.
Cvik Flexia hrudnej chrbtice v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
