Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia bicepsu na kladke jednou rukou (vnútorná hlava).
Flexia bicepsu na kladke jednou rukou cielene zaťažuje krátku (vnútornú) hlavu bicepsu umiestnením pracovnej ruky mierne pred trupom a využitím nízkej kladky na nepretržité napätie počas celého rozsahu pohybu. Kladka udržuje konštantnú záťaž na svale po celý čas, čo ju robí výbornou pre rozvoj svalovej hmoty.
Cvik Flexia bicepsu na kladke jednou rukou (vnútorná hlava) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
