Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexa jednej nohy na stroji v sede.
Flexa jednej nohy na stroji v sede izoluje hamstringy jednej nohy naraz na sedacom stroji na flexy nôh, čo umožňuje korigovať svalové nerovnováhy medzi nohami a dosiahnuť silnú kontrakciu v skrátenej aj natiahnutej polohe hamstringov. Tréning jednej nohy naraz tiež zlepšuje spojenie mysle so svalom.
Cvik Flexa jednej nohy na stroji v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
