Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Francúzske tlaky s jednoručnou činkou v sede.
Francúzske tlaky s jednoručnou činkou v sede sú izolačný cvik pre triceps vykonávaný nad hlavou s jednou jednoručnou činkou drženou oboma rukami v sede. Poloha nad hlavou maximalizuje naťahovanie dlhej hlavy tricepsu, čo zaisťuje optimálne zapojenie svalu počas celého pohybu.
Cvik Francúzske tlaky s jednoručnou činkou v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
