Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 101 cvikůStrana 2 z 5
Křížový úder v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřed tělaPřední ramena
L-sed na židli
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadricepsPřední ramena
L-sed s výkopem nohou na židli
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsQuadriceps
Mačkání hrudníku v modlitební poloze vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Mini dřep se židlí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Nakloněné kliky s úzkým úchopem na židli
Vlastní váha · Lehká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Otevření a švih pod tělem vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyZadní ramenaPřední ramena
Pec Dec vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Pistolový dřep se židlí
Vlastní váha · Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Planche na židli
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřed těla
Pohyb plavce vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Pochodování v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaHýžďové svaly
Protažení hruškového svalu v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Protažení paží nad hlavou v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaTricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Předklon v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Překřížení paží vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Přítahy mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy vleže mezi židlemi
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přitažení kolen v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Rotace trupu v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Rotace trupu v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Rozpažování v sedu s úklonem dozadu na židli
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuStřed tělaTrapéz
Sedavé rotační boxerské úhyby na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Sedavé střídavé zvedání kolen na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
