Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 101 cvikůStrana 1 z 5
Bulharský split dřep se židlí
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Diagonální dovnitř-ven na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Diagonální předpažování na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Dipy mezi židlemi
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na podlaze se židlí
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední část hrudníkuPřední ramenaTrapézStřední záda
Dipy s pokrčenými koleny (na židli)
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Dotyk protilehlé nohy vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Everze chodidla s odporovou gumou v sedě
Lehká
Lýtka
Hrudní rozpažování lokty vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chůze do prkna se židlí
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Inverze chodidla s odporovou gumou v sedě
Lehká
Přední holenní sval
Inverzní bicepsový zdvih mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Inverzní veslování mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Klepání na ramena vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsStřed těla
Kles tricepsu se zdvihem nohou na židli
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsDolní část hrudníkuBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Klik na židli
Vlastní váha · Lehká
TricepsDolní část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Kliky na židli (šikmé)
Vlastní váha · Lehká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky se sklonem nohama na židli
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Klouzání patou v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
HamstringyQuadriceps
Klouzání patou v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
LýtkaHamstringyPřední holenní sval
Kopání nohama v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsBřišní svalyStřed těla
Kroužení pažemi podhmatem vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramena
Kruhy nohou do strany ve stoji se židlí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaVnitřní strana stehen
Kruhy pažemi se zvedáním kolen na židli
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBřišní svalyQuadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
