Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy mezi židlemi s pokrčenými koleny.
Přítahy mezi židlemi s pokrčenými koleny jsou cvik s vlastní váhou zaměřený na svaly zad a horní části zad, při kterém taháš hrudník ke tyči umístěné přes dvě židle s pokrčenými koleny pro snížení zátěže. Slouží jako dostupný vstup do vertikálního tahu pro ty, kteří si budují sílu na plné přítahy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy mezi židlemi s pokrčenými koleny je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.