Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 198 cvikůStrana 6 z 9
Tlaky jednoručních činek – Arnold Press
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek na nakloněné lavici s tlakem k sobě
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavici s úzkým úchopem (variace)
Středně těžká
TricepsHorní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek na šikmé lavičce (ramena)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky jednoručních činek v úzkém úchopu vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky kettlebell v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky kettlebellu na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellu s dlaní dovnitř na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky kettlebellu v kladivovém úchopu na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na kabelách na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na kabelu na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na multipress na šikmé lavičce dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na multipress na šikmé lavičce nahoru
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na multipressu na šikmé lavičce úzkým úchopem (hlava dolů)
Středně těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na ramena v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTriceps
Tlaky na ramena v sedě na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na ramena za krkem na multipressu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsZadní ramena
Tlaky na šikmé lavičce hlavou dolů s velkou činkou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s elastickou gumou na šikmé lavici (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s elastickou gumou nad hlavu vsedě
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
