Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 198 cvikůStrana 1 z 9
Bicepsové zdvihy s velkou činkou vleže na šikmé lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoručními činkami vleže na šikmé lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih kettlebellu s vnitřním úchopem na šikmé lavičce
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih na laně na šikmé lavičce
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih na šikmé lavičce na kabelovém stroji
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih na zákloněné lavičce
Lehká
Biceps
Bicepsový zdvih s gumou na šikmé lavičce vleže na břiše
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s kettlebellem vleže na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih v záklonu
Lehká
Biceps
Boční plank na šikmé lavici s dotykem kolena
Vlastní váha · Těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Bulharský dřep s jednoručními činkami s oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad s vyvýšenou patou (bez zátěže)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad z deficitu s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Curl hamstringů na šikmé lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Extenze šíje na kabelu vsedě (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
KrkTrapéz
Extenze tricepsu na vysoké kladce vsedě
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu s jednoručními činkami na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Extenze tricepsu s lanem na šikmé lavičce na kladce
Středně těžká
TricepsHorní část hrudníku
Flexe bicepsu na laně vsedě (jednopažná)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Flexe bicepsu na laně vsedě (unilaterální)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Flexe krku vleže se závažím s hlavovým popruhem
Středně těžká
Krk
Flexe šíje na kabelu vsedě (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Francouzské tlaky na kladce na nakloněné lavici
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
