Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce.
Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce se provádí vleže na zádech na šikmé lavičce, která umísťuje paže za tělo a vytváří silnější protažení dlouhé hlavy bicepsu v dolní poloze každého opakování. Oba kettlebelly se zdvíhají současně, čímž se maximalizuje čas pod zátěží a růst bicepsů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.