Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih kettlebellu s vnitřním úchopem na šikmé lavičce.
Bicepsový zdvih kettlebellu s vnitřním úchopem na šikmé lavičce se provádí s lokty natočenými mírně dovnitř (k středové linii těla), čímž se klade větší důraz na vnitřní (krátkou) hlavu bicepsu. Šikmá poloha poskytuje prodloužený rozsah pohybu díky protažení bicepsů v počáteční poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih kettlebellu s vnitřním úchopem na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.