Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s gumou na šikmé lavičce vleže na břiše.
Bicepsový zdvih s gumou na šikmé lavičce vleže na břiše je cvik na bicepsy prováděný tváří dolů na šikmé lavičce s odporovou gumou. Poloha na břiše fixuje horní paže a brání houpání, čímž guma vytváří nepřetržité napětí na bicepsech po celém pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s gumou na šikmé lavičce vleže na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.