Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih s kettlebellem vleže na šikmé lavici.
Bicepsový zdvih s kettlebellem vleže na šikmé lavici se provádí tváří dolů na šikmé lavici, čímž se horní paže zafixují ve svislé poloze a zcela se eliminuje podvádění nebo zapojování ramen. Tento přísný izolační úhel udržuje maximální napětí v bicepsech po celý rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s kettlebellem vleže na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.