Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 198 cvikůStrana 2 z 9
Francouzské tlaky s činkou na nakloněné lavici
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s EZ činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s jednoruční činkou vsedě
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s jednoručními činkami vsedě
Středně těžká
Triceps
Hammer tlaky jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hluboký dřep s oporou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hyperextenze vzad na šikmé lavici s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Jednostranné stahování kladky v nakloněné poloze
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Jednostranný zdvih s jednoruční činkou ve stoje (přes nakloněnou lavičku)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kabelové natažení tricepsu na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Kabelové rozpažování v předklonu na šikmé lavičce s oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kabelové tlaky tricepsu na šikmé lavici
Středně těžká
Střední zádaZadní ramenaStřední část hrudníku
Kettlebell pullover na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední zádaTricepsPřední ramena
Kickback jednoruční činky na triceps na šikmé lavici
Středně těžká
TricepsZadní ramena
Kickback jednoručními činkami v lehu na břiše
Středně těžká
Triceps
Kickback s jednoruční činkou
Lehká
TricepsZadní ramena
Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladívkový bicepsový zdvih s elastickou gumou v předklonu na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladívkový zdvih jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kladivový bicepsový zdvih v sedě
Lehká
Biceps
Kladivový zdvih s jednoručními činkami vleže na šikmé lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Kladkové tlaky na ramena s nakloněnou lavicí, úzkým úchopem a V-tyčí
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Kladkové Y-zdvihání s nakloněnou lavicí a oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Kladkové Y-zdvihání s řemínky na zápěstí, nakloněnou lavicí a oporou zad
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
