Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jednostranné stahování kladky v nakloněné poloze.
Jednostranné stahování kladky prováděné s trupem nakloněným dozadu, což zvyšuje protažení širokého svalu zádového a zlepšuje cítění svalu. Jednostranné provedení umožňuje větší rozsah pohybu a koriguje nerovnováhu mezi levou a pravou stranou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jednostranné stahování kladky v nakloněné poloze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.