Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 34 cvikůStrana 1 z 2
Bicepsový zdvih reverzním úchopem s ručníkem (obě nohy)
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s ručníkem vleže
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Boční dřep s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsVnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringy
Curtsy výpad s klouzákem na ručníku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Excentrická jednonohá flexe kolena na kruzích (s ručníkem)
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Horní veslovanie s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Horský turista s klouzákem na ručníku
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Hyperextenze v lehu na podlaze s ručníkem
Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Jednohý klouzavý mostík s leg curlem na ručníku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Jednonohá flexe kolena na kruzích (s ručníkem)
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Kajakářské veslovanie s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřední zádaBicepsPřední ramena
Kladivový bicepsový zdvih s ručníkem (obě nohy)
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktíBiceps
Kladivový zdvih oběma nohama s ručníkem v lehu
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktíBiceps
Klečící motýl s ručníky
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Klouzavé pokrčení nohou na podlaze s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
HamstringyQuadricepsLýtka
Klouzavé stahování na podlaze s ručníkem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramenaTrapéz
Klouzavý most se zakopnutím na ručníku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Obrácený bicepsový zdvih jednou nohou s ručníkem v lehu
Vlastní váha · Lehká
Vnější předloktíBiceps
Osmička s ručníky
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsStřed těla
Pákový klik na utěrkách
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Plank Jack klouzání s ručníkem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Plank Pike klouzání s ručníkem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaTricepsHýžďové svalyQuadricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední zádaVnější strana stehen
Přesun ručníku – mobilizace ramen
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaHorní část hrudníkuTrapéz
Přítah ručníku k obličeji supinovaným úchopem ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
