Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přesun ručníku – mobilizace ramen.
Mobilizační cvik pro oblast ramen, při kterém držíte ručník oběma rukama se širokým úchopem a opakovaně ho přesouváte z přední části těla nad hlavu dozadu. Široký úchop a poddajný ručník umožňují pracovat v plném rozsahu pohybu i při omezené pohyblivosti ramen.
Cvik Přesun ručníku – mobilizace ramen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
