Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jednohý klouzavý mostík s leg curlem na ručníku.
Jednohý klouzavý mostík s leg curlem na ručníku je náročný jednostranný cvik pro hamstringy. Lehneš si na záda, patu pracující nohy položíš na ručník a současně zdvíháš boky do mostíku, přičemž přitahuješ patu k tělu — čímž spojuješ natažení kyčle s leg curlem do jednoho plynulého pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jednohý klouzavý mostík s leg curlem na ručníku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.