Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah ručníku k obličeji supinovaným úchopem ve stoji.
Cvik s vlastní vahou zaměřený na zadní deltoid a horní část zad, při němž se ručník ukotvuje ve výšce hlavy a táhne se k obličeji s supinovaným (dlaně nahoru) úchopem. Supinovaný úchop zevně rotuje ramena a klade větší důraz na zadní deltoid a rotátorovou manžetu.
Cvik Přítah ručníku k obličeji supinovaným úchopem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
