Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 91 z 170
Reverzné kľuky
Vlastná váha · Ľahká
TricepsBicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Reverzné krčenie zápästia jednoručnou činkou cez lavičku
Ľahká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Reverzné ohýbanie zápästia s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Reverzné skracovačky
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Reverzné výpony na multipresse
Ľahká
Lýtka
Reverzné zdvíhanie zápästia s jednoručnými činkami
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Reverzné zdvihy jednoručných činiek v stoji
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavici
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný bicepsový zdvih na kladke v stoji (SZ tyč)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Reverzný crunch na kábli
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Reverzný curl na Scottovej lavici s kladkou
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný klik na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Reverzný krunch so spúšťaním nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Reverzný ohyb zápästia na kladke
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Reverzný ohyb zápästia v stoji pri lanku
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Reverzný sed-ľah s penovou rolkou
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Reverzný skrčenec s pokrčenými nohami na šikmej lavici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Reverzný spider curl s kettlebell
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný spider curl s veľkou činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Reverzný zdvih jednoručnej činky jednou rukou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný zdvih s gumou na šikmej lavičke (spider)
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný zdvih s gumou v stoji
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný zdvih s kettlebellom v stoji
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBicepsVnútorné predlaktie
Reverzný zdvih zápästia jednoručnou činkou (jedna ruka)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.