Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Reverzný ohyb zápästia na kladke.
Reverzný ohyb zápästia na kladke je izolačný cvik pre extenzory zápästia (vonkajší kompartment predlaktia), vykonávaný pomocou nízkej kladky a nadhmatového úchopu. Konštantné napätie kladky zabezpečuje rovnomernú záťaž počas celého pohybu, čo je efektívne pre rozvoj sily a objemu predlaktí.
Cvik Reverzný ohyb zápästia na kladke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
