Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4065
Cvikov
25
Svalových skupín
149
Kusov vybavenia
Zobrazených 4065 cvikovStrana 90 z 170
Pulzujúce kríženia na hrudník
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Pulzujúci drep s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Pulzy so zopnutými lakťami pred hruďou
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaHorná časť hrudníka
Pulzy vnútornej strany stehna
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyStred tela
Push jerk s jednoručnými činkami
Ťažká
QuadricepsPredné ramenáTricepsSedacie svalyStred tela
Push press s veľkou činkou vpredu
Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Push press s veľkou činkou za hlavou
Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Pushdown na káble – jack hammer
Stredne ťažká
TricepsVonkajšie predlaktie
Pushdown s odporovou gumou
Ľahká
Triceps
Pushdown tricepsov s odporovým pásom
Ľahká
Triceps
PVC osmička
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStred telaZadné ramenáBočné ramená
Razenie kolena
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadriceps
Renegade veslovaní s jednoručnými činkami na fitlopte
Ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Renegade veslovanie s jednoručnými činkami s chôdzou
Ťažká
Stredný chrbátQuadricepsStred telaStredná časť hrudníka
Renegade veslovanie s odporovou gumou
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Renegátske veslowanie jednoručnou činkou (podhmatom)
Ťažká
Stred telaStredný chrbátBicepsBrušné svaly
Reverse crunch v závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Reverzná hyperextencia na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Reverzná hyperextenzia na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Reverzná hyperextenzia na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Reverzná hyperextenzia pod 45 stupňov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Reverzné brušáky s pokrčenými nohami na káblovom stroji
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Reverzné kľuky
Vlastná váha · Ľahká
TricepsBicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Reverzné krčenie zápästia jednoručnou činkou cez lavičku
Ľahká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
