Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 90 z 170
Pulzovanie pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Triceps
Pulzovanie v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Pulzujúce kríženia na hrudník
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Pulzujúci drep s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Pulzy so zopnutými lakťami pred hruďou
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaHorná časť hrudníka
Pulzy vnútornej strany stehna
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyStred tela
Push jerk s jednoručnými činkami
Ťažká
QuadricepsPredné ramenáTricepsSedacie svalyStred tela
Push press s veľkou činkou vpredu
Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Push press s veľkou činkou za hlavou
Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Pushdown na káble – jack hammer
Stredne ťažká
TricepsVonkajšie predlaktie
Pushdown s odporovou gumou
Ľahká
Triceps
Pushdown tricepsov s odporovým pásom
Ľahká
Triceps
PVC osmička
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStred telaZadné ramenáBočné ramená
Razenie kolena
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadriceps
Renegade veslovaní s jednoručnými činkami na fitlopte
Ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Renegade veslovanie s jednoručnými činkami s chôdzou
Ťažká
Stredný chrbátQuadricepsStred telaStredná časť hrudníka
Renegade veslovanie s odporovou gumou
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Renegátske veslowanie jednoručnou činkou (podhmatom)
Ťažká
Stred telaStredný chrbátBicepsBrušné svaly
Reverse crunch v závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Reverzná hyperextencia na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Reverzná hyperextenzia na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Reverzná hyperextenzia na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Reverzná hyperextenzia pod 45 stupňov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Reverzné brušáky s pokrčenými nohami na káblovom stroji
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.