Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 89 z 170
Pullover jednoručnej činky na šikmej lavičke (hlavou nadol)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsStredná časť hrudníka
Pullover na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaHorná časť hrudníka
Pullover na stroji (závaží)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáStredný chrbát
Pullover s EZ činkou v ľahu s pokrčenými pažami
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramenáStredná časť hrudníka
Pullover s jednoručnou činkou
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou (pokrčené lakte)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou ležmo na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsPredné ramená
Pullover s jednoručnou činkou na podlahe
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáStredný chrbát
Pullover s kettle bell na fitlopte
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsStred tela
Pullover s kettlebellom
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsHorná časť hrudníka
Pullover s kettlebellom (pozícia 3 mesiačika)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramenáStredná časť hrudníka
Pullover s kotúčom
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsHorná časť hrudníka
Pullover s kotúčom na lopta
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaHorná časť hrudníka
Pullover s predĺžením bedier na fitlopte
Stredne ťažká
Sedacie svalyStredná časť hrudníkaTricepsHamstringyZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou a tlaky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsHorná časť hrudníkaStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaZadné ramenáHorná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou s pokrčenými pažami
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Pulse Up
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Pulzačný drep s kettlebellom (goblet)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Pulzný veslovaný ťah
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Pulzovanie päste v sede
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.