Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 88 z 170
Príťahy podhmatom v sede (asistované)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťahy podhmatom v sede s vyvýšenými nohami (asistované)
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Príťahy podhmatom zo závisu so záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBiceps
Príťahy s oporou gumy (z kolien)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťahy spodnej kladky v sede
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťahy T-činky v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátStred telaZadné ramená
Príťahy úzkym paralelným úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťahy v ľahu medzi stoličkami
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťahy v sede na stroji s opretým hrudníkom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Príťahy veľkej činky v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktie
Pritiahnutie kolena k hrudníku vo forearm planke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Pritiahnutie kolena s bočným crunchom
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Pritiahnutie kolien v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Pritiahnutie kolien v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Pronácia predlaktia na kábloch
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Pronácia s jednoručnou činkou v ľahu na podlahe
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Prone T so závesným trénerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStred telaStredný chrbát
Prone Y so závesným trénerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStred telaStredný chrbát
Protrakčný plank
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Protrakčný plank jack
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Prstové odrazy vo vzduchu v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Pseudo planche kľuky
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Pullover a tlaky s veľkou činkou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Pullover jednoručnej činky jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsHorná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.