Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy spodnej kladky v sede.
Cvik, ktorý sa zameriava na strednú časť chrbta, konkrétne na latissimus dorsi, medzilopatkové svaly a trapézy, a zároveň zapája bicepsy a predlaktia. Vykonáva sa na kladke. Pomáha zlepšiť držanie tela, silu hornej časti tela a celkovú ťažnú silu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťahy spodnej kladky v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.