Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pullover jednoručnej činky na šikmej lavičke (hlavou nadol).
Pullover jednoručnej činky na šikmej lavičke (hlavou nadol) sa vykonáva v ľahu na šikmej lavičke s hlavou nadol, pričom naťahuješ a precvičuješ chrbtové svaly a dolnú časť hrudníka v dlhom oblúku pohybu. Sklon lavičky zväčšuje natiahnutie chrbtových svalov v hornej polohe a presúva väčší dôraz na dolnú časť hrudníka v porovnaní s rovnou lavičkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pullover jednoručnej činky na šikmej lavičke (hlavou nadol) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.