Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy v sede na stroji s opretým hrudníkom.
Príťahy v sede s opretým hrudníkom precvičujú najširší chrbtový sval a stred chrbta spolu s bicepsmi a zadnými deltovými svalmi. Opretie hrudníka o opierku vyraďuje zapojenie driekovej oblasti a izoluje chrbtové svaly počas kontrolovaného príťahu.
Cvik Príťahy v sede na stroji s opretým hrudníkom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
