Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy s oporou gumy (z kolien).
Príťahy vykonávané s pomocou slučkovej odporovej gumy upevnenej na tyči, ktorá podopiera kolená a znižuje efektívnu záťaž, čím sprístupňuje cvik tým, ktorí budujú silu ťahových svalov hornej časti tela. Supinovaný úchop kladie dôraz na bicepsy spolu s latissimus dorsi.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťahy s oporou gumy (z kolien) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.