Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 87 z 170
Príťahy jednoručných činiek v predklone so širokým lakťom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBicepsStredný chrbátSpodný chrbát
Príťahy k stolu v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
BicepsStredný chrbátVnútorné predlaktieTrapéz
Príťahy medzi stoličkami s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťahy na asistovanom stroji (stojmo)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťahy na hrazde jednou rukou
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Príťahy na hrazde podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsStredný chrbátVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Príťahy na hrazde podhmatom (izometria a negatív)
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťahy na hrazde s nerovnomerným úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Príťahy na hrazde s odporovou gumou
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťahy na hrazde s úzkym podhmatom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťahy na hrazde so záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťahy na kladke k hrudníku úzkym úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťahy na kladke z výšky
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťahy na kruhoch (podhmat)
Vlastná váha · Ťažká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáTrapéz
Príťahy na kruhoch s dopomocou nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Príťahy na kruhoch s váhou – nadhmat
Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Príťahy na kruhoch širokým úchopom (líca nahor)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Príťahy na krúžkoch s L-sedom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Príťahy na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťahy na pákovom stroji spätným úchopom zhora (s kotúčmi)
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Príťahy na stojane v ľahu s úzkym podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťahy na stroji v sede
Neznáma obtiažnosť
Stredný chrbátVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Príťahy nadhmatom na hrazde so šírokým úchopom (za šiju)
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťahy podhmatom so záťažou
Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.