Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy na hrazde jednou rukou.
Jeden z najnáročnejších kalistenicých výkonov, ktorý si vyžaduje výnimočnú silu chrbtového svalu, bicepsu a stredu tela na zdvihnutie celej hmotnosti tela jednou rukou. Vyžaduje dlhodobú prípravu a je považovaný za cvičenie na elitnú úroveň, na ktoré sú potrebné mesiace alebo roky cieleného tréningu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťahy na hrazde jednou rukou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.