Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy na kladke k hrudníku úzkym úchopom.
Príťahy na kladke k hrudníku úzkym úchopom využívajú úzku rukoväť s neutrálnym úchopom na lat-stroji na stiahnutie tyče k prednej časti hrudníka. Úzky úchop kladie bicepsy do silnej polohy a cieľuje dolné časti latissimus dorsi s výrazným naťahovaním v hornej polohe, čo z neho robí výborný izolačný cvik pre šírku a hrúbku chrbta.
Cvik Príťahy na kladke k hrudníku úzkym úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
