Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy na pákovom stroji spätným úchopom zhora (s kotúčmi).
Príťahy na pákovom stroji spätným úchopom zhora používajú stroj zaťažený kotúčmi so supinovaným (podgrip) úchopom pri ťahaní z vyššieho uhla, čím efektívne zapájajú hornú časť chrbtového svalu a trapézy aj bicepsy. Obrátený úchop presúva väčší dôraz na spodnú časť m. latissimus dorsi a umožňuje silnejšiu kontrakciu v hornej polohe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťahy na pákovom stroji spätným úchopom zhora (s kotúčmi) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.