Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 86 z 170
Príťah s pokrčením kolien na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Príťah veľkej činky k brade
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťah veľkej činky k brade (široký úchop)
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťah veľkej činky k brade úzkym úchopom
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťah veľkej činky na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Príťah veľkej činky Pendlay
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťah veľkej činky v predklone s podhmatom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťah zápästí za chrbtom v stoji s jednoručnými činkami
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Priťahovanie kolien k bruchu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Priťahovanie kolien k lakťom v závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Priťahovanie kolien na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Priťahovanie kolien na lavičke / V-zdvih
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Priťahovanie kolien v ľahu s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Priťahovanie kolien v závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsZadné ramenáŠikmé brušné svalyTrapézStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Priťahovanie ku tvári na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBicepsStredný chrbát
Priťahovanie odporovej gumy medzi nohami
Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátVnútorná strana stehien
Priťahovanie s pokrčenými kolenami na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Priťahovanie špičiek k tyči v závese
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Príťahy EZ činky v predklone podhmatom
Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Príťahy jednoručiek k trupu v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaZadné ramená
Príťahy jednoručiek s podopretým hrudníkom
Stredne ťažká
TrapézBicepsZadné ramená
Príťahy jednoručnej činky v predklone s oporou
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Príťahy jednoručnej činky v predklone s rotáciou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Príťahy jednoručných činiek obojručne na šikmej lavičke (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.