Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 85 z 170
Presúvanie kettlebell pod telom vo vysokej opore
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Priamy úder v stoji na kábloch
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaStred telaŠikmé brušné svaly
Prihrávky s podložkou vo V-zdvihoch (so záťažou)
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaHamstringyŠikmé brušné svaly
Príjem a nadhoz s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Pripažovanie ramena
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramená
Príťah hornej kladky ku tvári
Ľahká
Zadné ramenáBicepsVonkajšie predlaktie
Príťah hornej kladky s mag gripom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Príťah jednoručných činiek k brade
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťah kábla jednou rukou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťah kettlebell jednou rukou
Stredne ťažká
Stred telaZadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťah kettlebell na zadný deltový sval v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Príťah kettlebell oboma rukami na šikmej lavičke s kladivovým úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Príťah kettlebell s oporou hlavy
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Príťah kettlebellu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Príťah na hrazde s neutrálnym úchopom a pridanou záťažou
Ťažká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáTrapéz
Príťah na hrazde s neutrálnym úchopom s pomocou odporovej gumy
Vlastná váha · Ľahká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáTrapéz
Príťah na hrazde so zmiešaným úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťah na stroji na široký úchop v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktie
Príťah na stroji s podberom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťah na T-tyčovom stroji v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsTricepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťah nadhmatom v L-sede
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Príťah podhmatom v L-sede
Vlastná váha · Ťažká
BicepsStredný chrbátBrušné svalyStred telaPredné ramená
Príťah pre zadné ramená na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Príťah s jednoručnými činkami z visu (power clean)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.