Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah kettlebell s oporou hlavy.
Príťah kettlebell s oporou hlavy je varianta predkloneného príťahu, pri ktorej čelo spočíva na lavičke alebo podložke, čím sa úplne odstraňuje zapojenie dolnej časti chrbta a trup je stabilizovaný. To umožňuje plne sa sústrediť na ťahové svaly a dosiahnuť silnú kontrakciu latissimu bez kompenzácie dolným chrbtom.
Cvik Príťah kettlebell s oporou hlavy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
