Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah na hrazde s neutrálnym úchopom a pridanou záťažou.
Náročný príťah na hrazde s neutrálnym úchopom (dlane smerujú k sebe) a pridanou vonkajšou záťažou, napríklad opaskom s kotúčom. Neutrálny úchop šetrí zápästia a lakťové kĺby a kladie silný dôraz na široký chrbtový sval a biceps, čím vynikajúco rozvíja hrúbku chrbta a silu ťahových pohybov.
Cvik Príťah na hrazde s neutrálnym úchopom a pridanou záťažou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
