Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah hornej kladky s mag gripom.
Príťah hornej kladky s mag gripom využíva neutrálnu alebo pologrip uchopovú rukoväť, ktorá zblíži ruky a umiestni zápästia do neutrálnej polohy, čím znižuje záťaž na ramená a maximalizuje zapojenie chrbtových svalov. Tento variant úchopu umožňuje mnohým cvičencom pracovať v plnšom rozsahu pohybu v porovnaní so štandardným širokým nadhmatom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťah hornej kladky s mag gripom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.