Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah s jednoručnými činkami z visu (power clean).
Príťah s jednoručnými činkami z visu je dynamické silové cvičenie celého tela, vychádzajúce z olympijského cvičenia clean, vykonávané s párom jednoručných činiek zo závesu pri strednom stehne. Rozvíja výbušné predĺženie bedrového kĺbu, celkovú silu a koordináciu, čo z neho robí cenné cvičenie v atletickom tréningu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťah s jednoručnými činkami z visu (power clean) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.