Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 84 z 170
Predpažovanie s jednoručnými činkami v sede
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie s kettlebellmi v predklone
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Predpažovanie s kettlebellom v stoji
Ľahká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Predpažovanie s kotúčom v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Predpažovanie s krokom vzad — triceps
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyStred telaPredné ramená
Predpažovanie s veľkou činkou
Stredne ťažká
Predné ramená
Predpažovanie s výdržou – so závažím
Ľahká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Predpažovanie tricepsu na hornej kladnici
Stredne ťažká
Triceps
Predpažovanie v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTrapéz
Predpažovanie v stoji s tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTrapéz
Prechod 90-90
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehien
Prechod z psa dole do psa hore
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaSpodný chrbátHamstringyStred telaZadné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Prekrežovanie paží
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramenáBočné ramená
Prekrížené tlaky rukami v modlitbe
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsHorná časť hrudníka
Prekrížené zdvíhanie rúk na horné prsné svaly
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaPredné ramená
Prekríženie paží v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Prekrížovanie na lanku jednou rukou
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Premiestnenie
Stredne ťažká
QuadricepsSpodný chrbátStred telaTrapéz
Prenášanie jednoručnej činky v planku
Stredne ťažká
Brušné svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapézTricepsSedacie svalyZadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Prenesenie odporovej gumy za chrbát
Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Preskok cez bedňu
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Preskok PVC tyče (Pass Through)
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Press Under
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsLýtkaPredné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Presun ručníka – mobilizácia ramien
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáPredné ramenáHorná časť hrudníkaTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.