Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Prenesenie odporovej gumy za chrbát.
Prenesenie odporovej gumy za chrbát je mobilizačné cvičenie na ramená, pri ktorom sa guma držaná širokým úchopom pred telom plynulo prenesie cez hlavu za chrbát. Širok úchop a mierny odpor gumy pomáhajú otvoriť hrudník, naťahovať prednú časť ramena a zlepšovať celkový rozsah pohybu v ramennom kĺbe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Prenesenie odporovej gumy za chrbát je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.