Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Presun ručníka – mobilizácia ramien.
Mobilizačné cvičenie pre ramennú oblasť, pri ktorom držíte ručník oboma rukami so širokým úchopom a opakujúco ho presúvate z prednej časti tela nad hlavu dozadu. Široký úchop a poddajný ručník umožňujú pracovať cez plný rozsah pohybu aj pri obmedzenej pohyblivosti ramien.
Cvik Presun ručníka – mobilizácia ramien je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
