Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 83 z 170
Predpaženie s kotúčom na šikmej lavičke (triceps)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predpaženie tricepsu jednoručnej činky v ľahu (pronovaný úchop, jedna ruka)
Stredne ťažká
Triceps
Predpaženie tricepsu jednoručnej činky v ľahu (supinovaný úchop, jedna ruka)
Stredne ťažká
Triceps
Predpaženie v stoji s dlhým ramenom (extenzia bedra)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Predpažovanie a upažovanie jednoručných činiek v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Predpažovanie jednej jednoručnej činky
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie jednoručiek v stoji
Ľahká
Predné ramená
Predpažovanie jednoručnej činky v sede (jedna ruka)
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Predpažovanie jednoručnou činkou (jedna ruka)
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie jednoručnou činkou jednou rukou s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Predpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie jednoručnými činkami nad hlavu v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie jednou rukou na káblovom stroji
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Predpažovanie jednou rukou na lanku s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Predpažovanie na káblom
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie na káblom (lano)
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie na lane v stoji – variácia
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Predpažovanie oboch rúk na kladke
Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníka
Predpažovanie podchvatom s jednoručnou činkou (jedna ruka)
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie s bočným výkrokom vzad (skater)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyPredné ramenáQuadricepsStred tela
Predpažovanie s EZ činkou v stoji
Ľahká
Predné ramenáTrapéz
Predpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie s jednoručnými činkami v miernom drepe
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsPredné ramenáSedacie svalyStred tela
Predpažovanie s jednoručnými činkami v predklone
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.