Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie jednou rukou na káblovom stroji.
Predpažovanie jednou rukou na káblovom stroji je unilaterálny cvik na ramená, ktorý s pomocou dolnej kladky izoluje predný deltový sval s konštantným napätím počas celého pohybu. Cvičenie jednej strany naraz pomáha odstrániť svalové nerovnováhy medzi ramenami.
Cvik Predpažovanie jednou rukou na káblovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
