Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavici.
Predpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavici je izolačný cvik pre ramená, ktorý sa vykonáva v ľahu na bruchu na šikmej lavici. Sklopená poloha posúva počiatočný uhol tak, že predný deltoid je pod napätím aj v dolnej časti pohybu, čo poskytuje dlhší a rovnomernejší stimul v porovnaní so stojacou verziou.
Cvik Predpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavici je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
