Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie jednou rukou na lanku s neutrálnym úchopom.
Unilaterálne predpažovanie na lankovom stroji s neutrálnym (kladivovým) úchopom, ktoré izoluje predný deltový sval pri konštantnom odpore počas celého pohybu. Nízky kladkový stroj udržiava rovnomerný odpor v spodnej aj hornej časti oblúka, na rozdiel od varianty s jednoručnou činkou.
Cvik Predpažovanie jednou rukou na lanku s neutrálnym úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
