Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 82 z 170
Predný drep s veľkou činkou – úchop na čistenie
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou na hrudi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou na zarážkach
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Predný drep s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep so safety barom
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Predný drep so záťažovými fľašami
Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Predný kop nohou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsSedacie svalyStred tela
Predný lever na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbátSedacie svalyZadné ramenáSpodný chrbát
Predný plank do bočného planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Predný plank oproti stene
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramená
Predný plank s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáStredná časť hrudníkaVonkajšia strana stehien
Predný plank s váhou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramená
Predný plánk s východom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Predný plank so zdvihom nohy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyHamstringyStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Predný plank so zdvihom ruky a nohy (na predlaktiach)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyStredný chrbátTricepsQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Predný plank so zdvihom ruky a nohy (poloha kliku)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyTrapézStredný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaŠikmé brušné svaly
Predný veslársky ťah na káblovom stroji v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Predný zdvih nohy s tľapnutím pod kolenom
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Predpaž tricepsové extenzie s prekríženými rukami
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Predpažené rozťahovanie tricepsu pri lanku (rovná tyč)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predpaženie jednoručnej činky v sede na lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Predpaženie jednoručných činiek v ľahu (cez tvár)
Stredne ťažká
Triceps
Predpaženie nad hlavou na hornej káblovej kladke v sede
Stredne ťažká
Triceps
Predpaženie s gumou na šikmej lavičke (triceps)
Ľahká
TricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.