Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpaženie s gumou na šikmej lavičke (triceps).
Predpaženie s gumou na šikmej lavičke je izolačné cvičenie pre tricepsy šetrné ku kĺbom. Guma ukotvená pod lavičkou alebo za ňou kladie rastúci odpor pri naťahovaní, čo zaťažuje tricepsy najmä pri plnom napätí, zatiaľ čo šikmá poloha zvyšuje naťahovanie v dolnej časti pohybu.
Cvik Predpaženie s gumou na šikmej lavičke (triceps) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
