Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 81 z 170
Predĺženie tricepsu z pozície planku (bez záťaže)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStred telaPredné ramená
Predĺžený bočný uhol (jógová poloha)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyHamstringyStred telaBočné ramenáVnútorná strana stehien
Predĺžený plank so závesným systémom
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáDolná časť hrudníka
Predlžovanie tricepsov s kettlebell na šikmej lavici
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predlžovanie tricepsu jednoručnou činkou v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Predlžovanie tricepsu jednou rukou s káblom v stoji
Stredne ťažká
Triceps
Predlžovanie tricepsu s kettlebellom jednou rukou v stoji
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predlžovanie tricepsu s olympijskou činkou
Stredne ťažká
Triceps
Predná doska s ťuknutím špičky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramenáŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Predná páka
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyBicepsTricepsQuadricepsStred telaVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Predná planka na jednej ruke
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVonkajšia strana stehien
Predné a bočné upažovanie s gumou
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Predné a bočné upažovanie s jednoručnými činkami v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáZadné ramenáTrapéz
Predné dvíhanie veľkej činky v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predné upažovanie na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaHorná časť hrudníka
Predné upažovanie s kettlebell v sede
Ľahká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Predné upažovanie s kotúčom
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predné zdvíhanie s gumou
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predný drep na káblovom stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadriceps
Predný drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s kettlebell
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Predný drep s veľkou činkou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.