Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 80 z 170
Predklon s rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Predklon s rozpažovaním v predklone a kladivovým zdvihom jednoručných činiek
Stredne ťažká
BicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredný chrbát
Predklon s rozstavenými nohami v stoji
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyStred tela
Predklon so sedením a veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Predklon v rozkroku so zákrutom
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyŠikmé brušné svaly
Predklon v sede (jógová poloha)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyLýtka
Predklon v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Predklon v Stoji s Hojdaním
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtkaSpodný chrbát
Predklon v stoji so širokým roznosom nôh
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyVnútorná strana stehienSpodný chrbát
Predklony
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalyVnútorná strana stehien
Predklony s veľkou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Predkopavanie jednej nohy
Ľahká
Quadriceps
Predkopávanie jednej nohy na stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Quadriceps
Predkopávanie na stroji v sede
Ľahká
Quadriceps
Predkopávanie na stroji v sede jednou nohou
Ľahká
Quadriceps
Predkopávanie nôh s káblom v sede
Stredne ťažká
Quadriceps
Predkopávanie so špičkami dovnútra
Ľahká
Quadriceps
Predkopávanie v sede s gumou
Ľahká
Quadriceps
Predkopčenie šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Predĺženie tricepsu a preklonenie s káblom v ľahu (s lanom)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStredná časť hrudníkaTrapéz
Predĺženie tricepsu na lanku v kľaku nad hlavou
Stredne ťažká
Triceps
Predĺženie tricepsu nad hlavou
Ľahká
Triceps
Predĺženie tricepsu s káblom a lanom v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Predĺženie tricepsu s káblom v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.